Отправлено: 18.06.16 15:32. Заголовок: Экзамен 18 июня 2016

Сегодня завершился экзамен на III Дан в нашей школе. Валера Чистяков провел 15 боев подряд, сделал высшие ката, разбил доску. До этого он сдал 21 ката, бункай, сломал доску, сдал зачет по самообороне, защитил свой реферат на тему "Тактические принципы и приемы в каратэ Шотокан".
Поздравляю Валеру с успешной сдачей. Надеюсь, что с высоты нового уровня открываются новые дали на Пути.
Спасибо ученикам Романа Степина и Семёна Котляра за помощь в проведении экзамена.
Осс!

 Отправлено: 19.06.16 12:24. Заголовок: Поздравляю Валеру! И..

Поздравляю Валеру! И одновременно приношу свои извинения, что не смог поучаствовать в сдаче. Был убит вирусом так, что даже в зрители не годился. Очень жаль, что упустил возможность хотя бы посмотреть на работу Валеры, с которым мы вместе тренируемся более 10 лет.
Еще раз мои искренние поздравления!

 Отправлено: 19.06.16 16:57. Заголовок: Валера, поздравляю!..

Валера, поздравляю!

 Отправлено: 19.06.16 18:00. Заголовок: Валера, Поздравляю! ..

Валера, Поздравляю! Желаю тебе дальнейших успехов!
Осс!

 Отправлено: 19.06.16 21:26. Заголовок: Валера! Мои поздравл..

Валера! Мои поздравления и дальнейших успехов на Пути!
А также поздравления Сэнсеям!

 Отправлено: 20.06.16 12:22. Заголовок: Спасибо за поздравле..

Спасибо за поздравления! Спасибо участвовавшим за помощь!

Подлечиваю ушибы и скоро снова за тренировки!

Экзамены я не сдавал шутка ли... 6 лет. По программе между 2 и 3 данами проходит 3 года. В Школе я с января 2005, итого 11.5 лет. Получается что путь между 2 и 3 данами занял больше (6 против 5.5 лет) чем путь от 9 кю до 2 дана. И столько же сколько стаж разных занятий спортом до Школы (6 чистых лет за 10 общих лет занятий). Такая занимательная арифметика.. И при этом вполне обоснованная.

Действительно, ко 2-му дану я накопил довольно много проблем в подготовке и состоянии здоровья, которые долго не давали мне двигаться дальше. Голым напором, растяжкой и силой уже нельзя было одолевать в первую очередь себя самого. Проблемы со спиной, боли, последствия старых травм, мышечные и функциональные дисбалансы, и, конечно, его величество дыхание. Года 2, мне кажется, я только закреплялся на позициях второго дана, и он становился полностью моим. Потом понемногу можно было двигаться дальше. Многие вопросы действительно удалось решить. Так, большая тема про травмы на форуме во многом родилась из опыта, полученного в ходе их решения. В занятия вошли цигун, медитации, дыхательные упражнения, бег, элементы пилатеса, функциональный тренинг, изменился характер силовых упражнений. Они как-то распределились в графике, заняли свое место, на них влиял опыт в каратэ, и они стали влиять на каратэ также. При этом если бы каратэ не было центральным стержнем, вряд ли мне удалось увязать между собой столько разных занятий. В итоге на III дан сдавал во многом другой человек чем на 1 и 2. На 6 кг мышечной массы легче, но более выносливый, более сбалансированный и, может быть, даже можно сказать, лучше соображающий.

Сейчас уже понятно, что работы остается много, и еще больше появляется. В технике и тактике, в физической подготовке и психологической. Даже и не только в подготовке, а в работе над собой в целом. В боевых искусствах углублением одного аспекта можно заниматься всю жизнь. Дорога к следующему дану, наверняка, окажется еще длиннее. Вопросы становятся тоньше, сложнее, подступиться к ним труднее, легче откатиться назад с пропусками занятий и неизбежными травмами... Но время этого движения совершенно не важно. Мне не ехать на Олимпиаду, не отчитываться за себя перед правительством. Ранг, пояс, дан не является целью. Движение к цели, путь - это и есть цель.

Спасибо тем, кто направляет на пути. Спасибо тем, кто помогает.

 Отправлено: 20.06.16 13:34. Заголовок: Хотел на этом законч..

Хотел на этом закончить. Но, наверное, возьму пример с Андрея и напишу про процесс сдачи и подготовки.

Настраивался на 30 боев или около того. В итоге дали 15. Гости в целом работают в более высоком темпе чем наши ученики, что для сдающего тяжелее. Притом видно, что им оно дается тоже не всегда легко. Уходя с татами иногда подолгу переводят дыхание, что-то делают для восстановления. Работа первым номером в таких условиях является, считаю, ошибкой. Но и вторым номером работать сложнее. На 2й дан боев было кажется 25-27, но половина партнеров было абхазской молодежью с цветными поясами, и на них удавалось отдохнуть от Юры, Демиса, Инала, и Теймура.

5 противников прошло у меня по 3 круга. На младших ребятах и нашем Семене удавалось немного перевести дыхание хотя и не слишком. Семен Котляр и второй старший мужчина (не знаю имени) работали плотнее и грамотнее, разнообразнее. Растаскивали по слабым местам, запихивали разные удары. Опыт вполне полезный, есть желание поработать и в режиме равной с ними усталости. Поэтому можно действительно походить к ним в гости (приглашали) или поприглашать их к нам.
Ничего сверхестественного в их работе я при этом не отмечу. Грамотная работа, что-то пропускаешь, но это нормально для усталости и незнакомых противников.

Неприятно удивило, что лоу-кики скрытые за другой техникой я вижу плохо и многовато их пропускаю. У нас мало кто подсекает и бьет лоу на пробой. Да и что говорить, я сам подсекаю часто, но бить в ноги обычно жалею. Скорее всего проблема в недостатке практики, т.к. технически работа против лоу-киков мне вполне понятна.
Подсечками наоборот гости пользуются меньше, и мои подсечки часто проходили, что им явно не очень нравилось. Причем подсечки помогали создавать моменты для атаки руками лучше чем те самые лоу-кики. Правда не на все реализации у меня хватило "бензобака". Кстати пара неплохих подсечек было у нашего Семена, может получиться хорошее дополнение в его арсенал.

Пропустил две маваши в голову, момент не помню, надо смотреть запись чтобы сделать технические выводы. Второй маваши пришел в ухо и секунд 30 влиял на равновесие и слух, но сознание было ясное.

В зубах была новая гелевая капа, что было весьма кстати, т.к. иначе зубы могли бы и пострадать. Но, как водится, с капой дышится намного хуже. Надо видимо ее почаще надевать на тренировках, чтобы не отвыкать.

Крайне пригодилась тактическая работа на отходе, в защитном и встречном режимах. Т.к. реферат по тактике я задумал давно, то пробовал на себе разные тактики уже несколько лет, и это пригодилось. Продолжаю считать, что нужно уметь работать во всех видах тактики, особенно (!) в нелюбимых. Большая часть своих баллов в итоге набрана ударами навстречу.

Пригодилась работа в правосторонней стойке (на левшу). Для разнообразия помогало и отдохнуть, и спрятать отсушенную левую ногу и чем-то новым ответить противникам, особенно при работе навстречу. Но выяснилось, что защита в этой стойке пока отработана плоховато. Головой все понимаю, но рефлексы на фоне усталости не всегда поспевают.

Доска разбилась легко, т.к. была не толстая, и главное, не такая короткая как на мартовской части экзамена. Однако есть понимание, где там над чем работать, чтобы ломать лучше и больше. Думаю купить себе 3-4 многоразовые доски, чтобы раз в 3-6 месяцев тестировать разные удары. Т.к. экзамены у меня сейчас редко, навык нужно сохранять и развивать.

В ката есть нарекания, но дыхание осталось в норме, что радует. Т.к. обычно мне поспарринговать легче, чем сделать ката.

Крайне положительно оцениваю эффект кардиотренировок: летом 3й сезон бегаю по улице, зимой в зале по дорожке + велотренажер дома. Несмотря на то, что я стал лучше дышать и расслабляться в паузах во время ката и кумитэ, мне был нужен запас в показателях выносливости, и я его получил. Однако надо будет наращивать работу в интенсивных режимах (темповой бег и круговые силовые тренировки). Не хватало скорости на 3-4-й удары в длинных комбинациях. Поэтому редкие атаки не очень доходили до цели. Хотя было видно, что начинали развиваться они правильно, но к 3-4-му удару падала скорость и противник уходил.

Подошел к сдаче я в целом хорошо. Списать что-то существенное на травмы и здоровье не могу. Настрой был нормальный, рабочий. В процессе обычно кажется, что вот сейчас упадешь, да помрешь. А на самом деле работать можешь еще долго. И стоишь и делаешь. И это рабочее состояние, дзаншин несмотря ни на что - тоже важный результат занятий. Может быть, даже самый важный.

 Отправлено: 22.06.16 04:14. Заголовок: Да, есть над чем под..

Да, есть над чем подумать и поработать.

 Отправлено: 12.07.16 10:23. Заголовок: Валера! молодец! При..

Валера! молодец! Прими мои поздравления, с запозданием. ,в письменном виде.
Болезни и вирусы выбили меня из колеи. На тренировки не хожу.
Успехов тебе в дальнейших занятиях!

 Отправлено: 12.07.16 11:26. Заголовок: Спасибо, Рома. Восст..

Спасибо, Рома. Восстанавливайся!