Отправлено: 26.06.04 15:36. Заголовок: Поскажите как улучшить растяжку

Занимаюсь каратэ с осени. Поначалу растяжка улучшилась, но не намного. До шпагата еще далекооо. Поскажите как улучшить растяжку, пожалста.

 Отправлено: 23.05.05 09:26. Заголовок: Re:

Komuso

А вы не смотрели статистику о том, сколько балерин курит? Или сколько нормально питается? Можете для разнообразия зайти за кулисы в театре... Пожалуйста, не смешивайте тренировки для здоровья, большой спорт и шоу-бизнес...
==========================
Здесь, трудно не согласиться.
Но верное питание и умеренность в излишествах, а так же продуманная работа с растяжкой, вроде как, плохих результатов не приносит.
Хотя это всё, сугубо ундивидуально.
Да и супер растяжку в БИ совсем не обязательно иметь. Достатаочно качественно выполнять удары ногами на уровень своей головы, с возрастом, окажется что и это не всегда нужно.
Лихобабин П.Е.
www.realkarate.ru

 Отправлено: 23.05.05 10:04. Заголовок: Re:

wrkba пишет:

цитата

---

возрастом, окажется что и это не всегда нужно

---

Это точно

 Отправлено: 25.05.05 15:03. Заголовок: Re:

Komuso пишет:

цитата

---

В США сейчас повальное увлечение Pilates, и, кстати, очень много пожилых занимаются...

---

не буду распростаняться о прочих мед. вещах...скажу о этой системе-рекомендую знакомство с ней и колланетикой-гениальные вещи для расстяжки, осанки и мыш. тонуса..
поверьте показатели значительно улучшатся елси начнете следить за осанкой
Komuso пишет:

цитата

---

А откуда у Вас вообще данные статистики по этому вопросу?

---

проводили исследования ..еще есть статистика по акробатам..правда правда
Komuso пишет:

цитата

---

Если их не упражнять, то они, попросту говоря, "заржавеют". Естественно, в 60-65 лет начинать тренировать шпагат сложнее, чем в 10-15, хотя возможно, причём БЕЗ отрицательных последствий

---

совершенно верно...но полный шапагат и хорошая растянутость разные вещи...
чрезменороть вредная во всем вот собстна о чем я

 Отправлено: 25.05.05 23:10. Заголовок: Re:

ШПОН-О-КОННОР пишет:

цитата

---

совершенно верно...но полный шапагат и хорошая растянутость разные вещи...

---

Договорились... оставляю правду за Вами...

ШПОН-О-КОННОР пишет:

цитата

---

чрезменороть вредная во всем вот собстна о чем я

---

100% поддерживаю!!

 Отправлено: 26.05.05 16:14. Заголовок: Re:

Помнится в далёком прошлом, когда, считалось, что удар в голову ногой это предел мечтаний, один мой ученик задумал сесть в шпагат. Для этого он купил шлифовальную вибро-машинку, ставил на неё пятку, включал и старался медленно отодвигать противоположную ногу. По его понятиям вибрация должна была лучше расслаблять мышцы ног и он мог бы достич лучшей растяжки. Всё бы было хорошо, но строение таза у этого ученика, было такое, что при всём своём желании он некогда бы в жизни не сел в шпагат, или если бы сел то только для того, что бы попасть в больницу.
Мои увещивания не приносили результатов, он упорно вибрировал и пытался растянуться! Кончилось тем, что как в том анекдоте про Холмса и Ватсона: "Холмс, как курил перед сном так и курит, а вот Ватсон теперь заснуть не может, прежде чем не сунет себе трубку в одно место".
Он бросил заниматься, но ещё года два продолжал, заниматься вибро-растяжкой.
В итоге результат нулевой.
Лихобабин П.Е.

 Отправлено: 27.05.05 20:24. Заголовок: Re:

У меня тренер на разминке садится на шпагат ниже, а я так не могу.
Но я могу ударить мае-гери в лицо с дистанции пол-метра (стоя почти точно вертикально столбом), а он не может...
Я делаю ёко-гери на уровне головы противника, а он - не может...

И давно об этом думаю...
Это что.. особенности строения таза?

 Отправлено: 27.05.05 20:26. Заголовок: Re:

Я заметила, что в моменты предельной концентрации в кумитэ, начинаешь "стелиться" по земле..
стойка непроизвольно становится низкой и "внимательной".
Ноги действуют быстрее и гибче, чем при работе в кихонах..

Это что - "второе дыхание"?

 Отправлено: 27.05.05 23:32. Заголовок: Re:

ELF пишет:

цитата

---

Это что.. особенности строения таза?

---

Вполне возможно.
ELF пишет:

цитата

---

Это что - "второе дыхание"?

---

Нет, ко "второму дыханию" это не имеет никакого отношения. Просто начинают работать более устоявшиеся привычки и навыки.

 Отправлено: 28.05.05 20:16. Заголовок: Re:

ELF

У меня тренер на разминке садится на шпагат ниже, а я так не могу.
Но я могу ударить мае-гери в лицо с дистанции пол-метра (стоя почти точно вертикально столбом), а он не может...
Я делаю ёко-гери на уровне головы противника, а он - не может...
=========================
Согласен с уважаемым МН, это особенность строения таза, а так же это, зависит от силы пресса и подготовки боковых мышц туловища, которые и будут заведовать подъёмом ноги на необходимый уровень. А сама по себе растяжка-это хорошо, но при слабых не подготовленных мышцах туловища, толку от растяжки, минимальный.
Лихобабин П.Е.
www.realkarate.ru

 Отправлено: 29.05.05 08:49. Заголовок: Re:

ELF пишет:

цитата

---

Я делаю ёко-гери на уровне головы противника, а он - не может...

---

А Вы можете его там, на этом уровне, задержать? Это не критика, а просто делюсь опытом... Нас тренер ставил боком к шведской станке и заставлял ставить ёко гери медленно, не опуская ноги вниз, в каждый промежуток между перекладинами лестницы от уровня колена вверх до уровня головы, потом вниз..

 Отправлено: 29.05.05 16:02. Заголовок: Re:

Есть много упражнений для растяжки. Мы (об этом здесь уже писали) широко используем растяжку в движении.

 Отправлено: 29.05.05 20:02. Заголовок: Re:

Komuso

Нас тренер ставил боком к шведской станке и заставлял ставить ёко гери медленно, не опуская ноги вниз, в каждый промежуток между перекладинами лестницы от уровня колена вверх до уровня головы, потом вниз..
===========================
Да, это очень хорошее упражнение, но я практикую его с отягощением на ноге (1-кг). И обязательно в медленном темпе, но с полной амплитудой и на разные уровни.
Лихобабин П.Е.

 Отправлено: 30.05.05 10:15. Заголовок: Re:

Komuso

Могу : -)
только при этом грешу большим отклонением тела от вертикали...
т.к. я не мужик и силы мои не безграничны...
а вес ноги у меня существенный
(длина ноги без малого почти метр, при росте 179)


А медленно...
у нас Сёто-Кай вся методика обучения основана на медленных и "текучих" движениях, в т.ч. - и ката
Делать быстро - проще

 Отправлено: 30.05.05 10:18. Заголовок: Re:

но я практикую его с отягощением на ноге (1-кг).
.......
Не велик-ли вес?
"Нагрузятся" мышцы, отвечающие за силу, "пострадают" мышцы, отвечающие за скорость...

Как в физике...
закон сохранения (кстати, не обязательно энергии)
Если где-то прибывает,
значит где-то убывает...

 Отправлено: 30.05.05 14:23. Заголовок: Re:

ELF

но я практикую его с отягощением на ноге (1-кг).
.......
Не велик-ли вес?
"Нагрузятся" мышцы, отвечающие за силу, "пострадают" мышцы, отвечающие за скорость...

======================
Да нет, как-то противники на скорость моих ударов ногами не жаловались. Просто необходимо контролировать и в основном напрягать только мышцы туловища, удерживающие ногу, а сама нога должна быть расслабленна и только в конце движения полная концентрация всех необходимых мышц.
Ну, вообще-то там ещё много всяких хитростей есть, но всё не здесь опишешь. Тем более, я уже здесь об этом писал, повторяться не хочется.
С уважением Лихобабин П.Е.