цитатаНе велик-ли вес? "Нагрузятся" мышцы, отвечающие за силу, "пострадают" мышцы, отвечающие за скорость...
Мы делали с утяжелителями, но после того, как тренер видел, что само движение выполняется правильно, т.е. чтобы не закреплять неверных рефлексов. Его сынуля вешал 1.5 кг на каждую ногу и свободно держал по несколько минут на любой высоте вплоть до вертикально вверх (хотя, как он говорил, вертикально легче). При этом у него не шпагат, а "провис" между стульями. Удар наносил любой из любого положения в любом направлении (казалось, что суставов вообще нет). Никакого замедления или отрицательного эффекта не замечено.
Многие из практикующих БИ пишут, что для предотвращения "забивания" мышц нужно растягиваться. Закон физики может сработать при сильном увеличении массы мышц. Как уже замечено, должна быть координация движения, напряжения и расслабления...
Вообще-то, особых секретов в самой растяжке нет. Самые обыкновенные наклоны к ногам, в разных вариантах, сидя стоя. Махи ногами вперёд, вбок, назад. и т.п. Главное во всём этом не форсировать события, растяжка так просто не возвращается ( я имею ввиду детство, когда у всех хорошая растяжка ). А дополнительные комплексы - это всё хорошо, но они только помогают узнать свой предел.
Отправлено: 27.12.09 17:36. Заголовок: ElenaS пишет: Если ..
ElenaS пишет:
цитата:
Если Вас еще занимает Ваша растяжка - купите Flexmaster, пока еще есть.
Как раз на новый год год назад купил себе и жене в подарок Флексмастер 5. К 35 годам потерял гибкость настолько, что не мог доставать пальцами рук до пола на прямых ногах, а удары ногами не поднимались выше колена. 400 долларов показались очень большой ценой за непонятные перспективы. Но за пол года ежедневных занятий по 20-30 минут вернул себе растяжку двадцатилетнего юноши. Почти сел на шпагат, ногами стал бить в голову практически с прямого корпуса. А главное, пропали постоянные мелкие растяжения под коленом и в паху, которые были причиной регулярных пропусков тренировки. Жена тоже очень довольна эффектом, но у нее проблемы с растяжкой были гораздо меньше, чем у меня. Сейчас пользуюсь Флексмастером раз-два в неделю, вполне достаточно, чтобы поддерживать растяжку на нужном мне уровне. Так что очень рекомендую!
Пост N: 1978
Зарегистрирован: 18.05.05
Откуда: бывший СССР, Москва
Отправлено: 27.12.09 17:48. Заголовок: Виктор Игоревич, СПб..
Виктор Игоревич, СПб пишет:
цитата:
Флексмастер 5
Не знаю, чем отличается принципиально Flexmaster V от предыдущих модификаций и почему стоит так дорого, но на самом деле устройство очень эффективное. Это по сути гидравлическое устройство, которое буквально по градусу и по миллиметру растягивает наши связочки. Прелесть в том, что происходит этот процесс очень и очень постепенно, в достаточно комфортном положении тела. Ну и места этот агрегат занимает очень немного - можно буквально под кровать убирать.
Вот примерно так, но конструкция чуть отличается от Flexmaster.
Отправлено: 27.12.09 17:58. Заголовок: МН! На этих кадрах ч..
МН! На этих кадрах чисто механическое устройство, они не надежны. Там сложные какие-то приводы, проволоки. Я такое видел. А Флексмастер хорош именно тем как Вы написали, что он имеет гидравлический привод. Очень надежно, и плюс это возможность мгновенно сбросить нагрузку одной кнопкой. А это очень важно, так как поначалу бывают разные проблемы вроде судорог и вообще можно сильно перетянуть с непривычки. Кстати, эти станки в США стоят около 250 долларов. Со срочной доставкой и растаможкой как раз получается около 400. а то и дороже. С уважением, Виктор Игоревич, СПб
Пост N: 1979
Зарегистрирован: 18.05.05
Откуда: бывший СССР, Москва
Отправлено: 27.12.09 18:01. Заголовок: Виктор Игоревич, СПб..
Виктор Игоревич, СПб пишет:
цитата:
На этих кадрах чисто механическое устройство, они не надежны. Там сложные какие-то приводы, проволоки. Я такое видел. А Флексмастер хорош именно тем как Вы написали, что он имеет гидравлический привод. Очень надежно, и плюс это возможность мгновенно сбросить нагрузку одной кнопкой. А это очень важно, так как поначалу бывают разные проблемы вроде судорог и вообще можно сильно перетянуть с непривычки.
Согласен полностью. Виктор Игоревич, СПб пишет:
цитата:
Кстати, эти станки в США стоят около 250 долларов. Со срочной доставкой и растаможкой как раз получается около 400. а то и дороже.
Понятно. Мне пару недель назад предлагали дешевле. Но у меня уже есть лет 15.
Отправлено: 28.12.09 01:33. Заголовок: Не вижу никакого смы..
Не вижу никакого смысла в таком устройстве как на видео. Ничего нового по сравнению со шпагатом и наклонами с растяжкой оно не делает. Разминка, прогрев силовыми упражнениями и растяжка обычными упражнениями без устройств, и даже без партнера, но с должной концентрацией решает все те же задачи, что и эти упоры, блоки и приводы. Вот за умение американцев придумать нечто и затем его прода(ва)ть, ставлю пять с плюсом. Прошлая работа в сфере фитнеса на этот счет мне дала немало примеров.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 0
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
.
). 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума