Автор | Сообщение |
|
| Shihan
|
Пост N: 1316
Зарегистрирован: 18.05.05
Откуда: бывший СССР, Москва
|
|
Отправлено: 01.06.08 20:44. Заголовок: Отжимание
|
|
|
Ответов - 17
, стр:
1
2
All
[только новые]
|
|
|
| постоянный участник
|
Пост N: 4
Зарегистрирован: 30.10.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 03.06.08 19:58. Заголовок: Отжимание
Сайт, с помощью которого можно сохранить видео к себе на комп в формате .flv http://www.videosaver.ru/
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Пост N: 4
Зарегистрирован: 07.11.08
|
|
Отправлено: 17.11.08 10:50. Заголовок: Очень полезные:) для..
Очень полезные:) для тех, кто может это сделать (как это вообще можно сделать !:). А что делать "сосискам", которые с трудом подтягиваются и отжимаются (но отжимаются каждый день и очень стараются!:) Дима сказал, что самое главное делать не меньше 3-х подходов.
|
|
|
|
| Shihan
|
Пост N: 1430
Зарегистрирован: 18.05.05
Откуда: бывший СССР, Москва
|
|
Отправлено: 17.11.08 10:55. Заголовок: Валера Чистяков как ..
Валера Чистяков как раз недавно написал реферат по СФП. Уверен, что он с удовольствием поможет тебе разобраться в этом вопросе.
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Пост N: 3
Зарегистрирован: 15.08.08
|
|
Отправлено: 17.11.08 11:51. Заголовок: MASHA пишет: А что ..
MASHA пишет: цитата: | А что делать "сосискам", которые с трудом подтягиваются и отжимаются (но отжимаются каждый день и очень стараются!:) |
| Дело не в сосисках )))). В ролике сенсей Акихито обращает внимание не собственно на отжимание, а на работу мышц спины, получается, что фокус в том, что (например, если не хватает сил) не выполняя собственно отжиманий, из простого упора на руках можно не спеша подняться выше (или ниже), но при этом использовать не руки, а спину. Сенсей утверждает, что именно так легче))))).
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Пост N: 6
Зарегистрирован: 07.11.08
|
|
Отправлено: 17.11.08 12:03. Заголовок: Судя по названию СФП..
Судя по названию СФП - СосисочнаяФизПодготовка То что нужно! sema пишет: цитата: | При этом сенсей утверждает, что именно так легче))))). |
| Да, пока МН мне это вчера наглядно не показал)))
|
|
|
|
| Sensei
|
Пост N: 238
Зарегистрирован: 17.05.05
|
|
Отправлено: 17.11.08 12:51. Заголовок: Спина, конечно, прин..
Спина, конечно, принципиально важна, но, судя по ролику, у Акихито-сэнсея и руки и пресс из железа....
|
|
|
|
| Сэмпай
|
Пост N: 134
Зарегистрирован: 03.11.05
|
|
Отправлено: 17.11.08 22:42. Заголовок: В ролике видно что д..
В ролике видно что для страгивания с пола мощно работают трицепсы, очевидны очень крепкие связки локтя, т.к. на локоть ложится большая нагрузка, затем нагрузка больше уходит в грдные мышцы а-ля упражнение "пуловер", а пресс там и не расслаблялся только в нашем случае на кулаках и пальцах. Залог роста показателей - хорошая работа, чередующаяся с нормальным восстановлением. После восстановления - ставим цель сделать на 1 раз больше чем в прошлый раз и вперед. Получилось на 2 или больше - супер. Но и если на 1, похвалили себя и отдыхаем, потом в другой день заход еще на +1 раз, если надо то с рыком. Для тебя предлагаю схему 1 подход в день каждый день, если остались силы и уж хочется делать другие два подхода лучше положи их на пресс и приседания, по одному. Один день в неделю полный отдых. Если такой темп удержишь хорошо несколько недель, можешь начать делать один подход отжиманий утром, второй вечером. Можно делать по три и больше подходов за раз, но тогда 2-3 раза в неделю, не больше, оставляя больше дней для отдыха. А как заниматься тем, у кого физподготовка средняя и выше, это уже совсем другая песня))
|
|
|
|
| Sensei
|
Пост N: 239
Зарегистрирован: 17.05.05
|
|
Отправлено: 17.11.08 22:50. Заголовок: Ritter пишет: Можно..
Ritter пишет: цитата: | Можно делать по три и больше подходов за раз, но тогда 2-3 раза в неделю, не больше, оставляя больше дней для отдыха. |
| Маша, Учти еще график тренировок. А то если в зале будешь как "сосиска" я тебя не похвалю
|
|
|
|
| Сэмпай
|
Пост N: 135
Зарегистрирован: 03.11.05
|
|
Отправлено: 18.11.08 09:55. Заголовок: ElenaS пишет: Учти ..
ElenaS пишет: цитата: | Учти еще график тренировок. |
| 100%
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Пост N: 7
Зарегистрирован: 07.11.08
|
|
Отправлено: 18.11.08 10:23. Заголовок: Ritter пишет: ..
Ritter пишет: Я такое спопугайничала у знакомого - но что-то у меня не особо получается, хотя пресс 50 я делаю Ritter пишет: цитата: | чтобы тело двигалось ровно как у вот этого дядьки |
| Я, по-моему, стою кривее, чем этот дьдька отжимается Но буду бороться за качество ideal form , no sagging hips)Ritter пишет: цитата: | Для тебя предлагаю схему 1 подход |
| Валера, я ничего не поняла И еще учитывать график тренировок... ElenaS пишет: цитата: | А то если в зале будешь как "сосиска" я тебя не похвалю |
| Нет-нет-нет! Не буду!
|
|
|
|
| Сэмпай
|
Пост N: 137
Зарегистрирован: 03.11.05
|
|
Отправлено: 18.11.08 12:30. Заголовок: MASHA пишет: Валера..
MASHA пишет: цитата: | Валера, я ничего не поняла |
| зря токо буковки писал ну в зале расскажу
|
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Пост N: 9
Зарегистрирован: 07.11.08
|
|
Отправлено: 19.11.08 10:30. Заголовок: Ritter пишет: ну в ..
|
|
|
|
| Сэмпай
|
Пост N: 138
Зарегистрирован: 03.11.05
|
|
Отправлено: 20.11.08 11:57. Заголовок: MASHA пишет: я тебе..
MASHA пишет: цитата: | я тебе в зале все расскажу и покажу |
| так ты подходи, спрашивай
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Пост N: 27
Зарегистрирован: 02.10.08
|
|
Отправлено: 22.11.08 16:55. Заголовок: ещё один вариант отж..
|
|
|
|
| Сэмпай
|
Пост N: 139
Зарегистрирован: 03.11.05
|
|
Отправлено: 23.11.08 18:22. Заголовок: Roman пишет: щё оди..
Roman пишет: цитата: | ещё один вариант отжиманий, тоже очень неплохой. |
| 1) точно, хорошо для взрывной силы 2) акцент на передние дельты и грудь, а отжимания без опоры на ноги очень впечатляют
|
|
|
Ответов - 17
, стр:
1
2
All
[только новые]
|
|