Отправлено: 26.07.04 20:57. Заголовок: ОФП-кто скажет что это неважно?

вот многоуважаемые господа эксперты
вопрос такой:
от нас-хилых и убогих криворучек помимо постижения технического аспекта требуется еще и физический...
понятно что профессиональный спортсмен занимется каждый день по неск. часов...
а что делать нам-работающим на несокльких работах?
как соответсвовать физ. стандартам и что для этого делать?

 Отправлено: 26.07.04 20:59. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

А что Вы подразумеваете под «физическими стандартами»?

 Отправлено: 26.07.04 21:09. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

Вопрос хороший. Ответ - простой. ПОСТЕПЕННОСТЬ! И СИСТЕМАТИЧНОСТЬ!!
Начинаем мы изучать какой-то удар. Доходим до какого-то приличного в техническом смысле уровня. И стоп. Дальше надо добавлять силу. Начинаем качать силушку, в результате получаем более или менее серьезные изменения в технике. Корректируем технику, обнаруживая, что для нового "уровня техники" необходима уже другая сила. И так бесконечно.
И обратная сторона. Сделали вдруг резкий скачок в технике. К примеру, исправили какую-то застарелую ошибку, которая тормозила что-то в ударе. В результате получаем травмы за счет того, что тело не подготовлено к нанесению ударов такой силы - локоть, плечо, колено, всякие связки, суставы.
Так что всё сбалансированно, всё постепенно, всё с умом! ОФП (как и СФП) надо заниматься хотя бы совсем немного, но ежедневно. Вы должны понимать, что при двух-трех занятиях в неделю надеяться на быстрый прогресс бессмысленно. Надо в перерывах между занятиями регулярно заниматься самостоятельно. Растяжка, отжимание в упоре лежа, упражнения на пресс - всё это отнимает 15-20 минут в день. Плюс примерно столько же на базовую технику. Плюс столько же - набивка ударных поверхностей. Плюс столько же - отработка хотя бы 1-2 ката. Это трудно. Но это - необходимо.
Не буду никого обманывать - для серьезного прогресса необходимо отдавать занятиям не менее часа-полутора в день. Тогда полтора часа в зале с учителем будут не «подтягиванием физухи», а именно занитями каратэ. Качать пресс и тянуться на шпагат надо дома.
Я как-то общался с известным корейским мастером Джуном Ри. Мы летели с ним одним рейсом из Вашингтона. Практически всю дорогу он то садился в проходе на шпагат, то делал какие-то движения из корейских формальных комплексов, то одно, то другое. Вот тогда он сказал мне, что для сохранения формы в его возрасте (а ему тогда было под 60 лет) он должен делать ежедневно по 50-60 повторений всех основных блоков и ударов. Иначе тело «забывает» технику...

 Отправлено: 26.07.04 21:45. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

для сказочных персонажей:
физ стандарты-этот тот минимум который требуется выполнить по программе экзамена

ну значит мы движемся в нужном направлении...
только вот вспоминается пример Брюса Ли, который как то в самолете стал барабанить по столу-набивку делал...а потом прекратил-врачи мягко намекнули на начинющийся артроз...

кстати подскажите по поводу набивки..
сколько кого и куда набивать...

 Отправлено: 26.07.04 21:51. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

ШПОН-О-КОННОР пишет:

цитата

---

кстати подскажите по поводу набивки..
сколько кого и куда набивать...

---

Всего-то!?
Это процесс долгий и достаточно индивидуальный.
На разных фазах чередуется «накатка» на деревянных круглых или ребристых цилиндрах, набивка с помощью этих же цилиндров, работа по макиваре и мешкам, отжимание на кулаках и т.п.
Это целая методика, достаточно подробно разработанная.
Будет время, обязательно опишу хотя бы в общем виде. Хотя правильнее обратиться к учителю - он лучше знает об индивидуальных особенностях ученика и всегда может дать правильный совет.

 Отправлено: 26.07.04 21:56. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

ШПОН-О-КОННОР пишет:

цитата

---

только вот вспоминается пример Брюса Ли, который как то в самолете стал барабанить по столу-набивку делал...а потом прекратил-врачи мягко намекнули на начинющийся артроз...

---

Так заставь... энтузиаста... богу молиться, он и до артроза достучится.
ПОСТЕПЕННОСТЬ И СИСТЕМАТИЧНОСТЬ!!!

 Отправлено: 26.07.04 22:24. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

физ стандарты-этот тот минимум который требуется выполнить по программе экзамена
--------
а что это включается в экзамент??????????
ерунда какая...

один может отжаться - 1,500,500 раз.. а второй за 1 секунду свои ноги на затылке завязать

при этом в бою они в силу свою талантов будут одинаковы...

т.о. справедливо было на экзаменах установить не меньшие требования к гибкости

 Отправлено: 26.07.04 22:26. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

А требования к гибкости есть - часть ударов ногами в программе наносится в голову. Этой гибкости более чем достаточно для успешной сдачи экзамена.

 Отправлено: 26.07.04 22:31. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

это не равнозначно..

равнозначно - шпагат

 Отправлено: 26.07.04 22:33. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

Простите за наивный вопрос - а для чего в каратэ нужен шпагат? Интересно узнать Ваше мнение.

 Отправлено: 26.07.04 22:44. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

а для чего в карате нужна сила? : -)))

для воздействия на точки достаточно практиковать упражнения для пальцев и запястий

 Отправлено: 26.07.04 22:54. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

Не надо передергивать.
Я-то знаю, зачем нужен (и нужен ли вообще) шпагат в каратэ :) Я хотел узнать у Вас - зачем он нужен на Ваш взгляд.

 Отправлено: 26.07.04 23:00. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

гибкость - это скорость

опережение (кизами), например, нуките в глаз, кулаком в кадык, накадака-кен в висок, нуките в подмышечную впадину, нуките в солнечное сплетение и т.д.


???

 Отправлено: 26.07.04 23:07. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

Стоп-стоп! Гибкость - это не шпагат, шпагат - это не гибкость. Это всего лишь одно из проявлений гибкости. Вы говорили о шпагате - вот я и спросил именно про шпагат.
Про гибкость я уже говорил - ударить ногой в голову это вполне достаточная растяжка. А вот для чего шпагат?

 Отправлено: 26.07.04 23:11. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

хотя бы для тех же ударов.. например, какато : -)

 Отправлено: 26.07.04 23:18. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

ИМХО шпагат нужен
(1)для показательных выступлений ( вспомните как красиво Ван Дамм в проеме висел в Киборге - красота,
(2) как предел желаний для отработки растяжки - есть цель впереди - ну и слава богу. Для каждого упражнения всегда хочется иметь конкретно сформулированную цель.