Отправлено: 26.07.04 20:57. Заголовок: ОФП-кто скажет что это неважно?

вот многоуважаемые господа эксперты
вопрос такой:
от нас-хилых и убогих криворучек помимо постижения технического аспекта требуется еще и физический...
понятно что профессиональный спортсмен занимется каждый день по неск. часов...
а что делать нам-работающим на несокльких работах?
как соответсвовать физ. стандартам и что для этого делать?

 Отправлено: 26.08.04 01:29. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

ШПОН-О-КОННОР
«ничего , что я курю?»
==============================
«Курит, пъёт, гуляет. Хорошо что в носу не ковыряется!»

ХОТЯ, КУРИТЬ ВРЕДНО!
Эх Вы батенька, а я вам все секреты раскрыл, как на производственном месте тренироваться! А ВЫ, ещё и курите.
Лихобабин П.Е.

 Отправлено: 26.08.04 12:58. Заголовок: Re: БАЛЛАНС

ШПОН-О-КОННОР
уже не помню из каких архивов-вспылыо в голове вот что:
если попробовать постоять в баллансе - например в май-гири (я имею ввиду конечное положение-когда нога полностью выпрямлена) йоко или уширо - гири должен сказать через некоторое время достигается:
1. увеличение расстяжки
2. появлется точность удара
3. улучшается его качество
4. приницпиально другая тренировка мышц, нежели при нанесении обычных ударов
отсюда вывод :
мне понравилось - рекомендую...
если сможете простоять по 30 секс в каждой позиции - необременительно и неплохо...

кто знает: есть еще варианты?
знаю что есть в ушу...но это более гимнастическое направление( я о баллансах там используемых)

 Отправлено: 28.08.04 02:53. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

ШПОН-О-КОННОР
уже не помню из каких архивов-вспылыо в голове вот что:
если попробовать постоять в баллансе - например в май-гири (я имею ввиду конечное положение-когда нога полностью выпрямлена) йоко или уширо - гири должен сказать через некоторое время достигается:
1. увеличение расстяжки
2. появлется точность удара
3. улучшается его качество
4. приницпиально другая тренировка мышц, нежели при нанесении обычных ударов
отсюда вывод :
мне понравилось - рекомендую...
если сможете простоять по 30 секс в каждой позиции - необременительно и неплохо...

кто знает: есть еще варианты?
знаю что есть в ушу...но это более гимнастическое направление( я о баллансах там используемых
================================================== =============================
Да, очень полезные и хорошие упражнения, для улучшения ударов ногами.
Подкидываю, очень даже милое упражнение:
рассыпать на полу коробок спичек, а затем моднимая по одной спичке босой ногой, положить их, ну например на стол. Со временем можно увеличить высоту подьёма спичек.
Да и ещё, поднимать надо как во фронтальной позиции (мае-гери), так и в боковой позиции (иоко-гери).
Когда это упражнение, надоест оденьте на ноги отягощение по 1-кг, на каждую ногу и выполняйте опять.
Попробуйте, баланс и качество ударов улучшится значительно.
С уважением Лихобабин П.Е.
www.realkarate.ru

 Отправлено: 28.08.04 03:07. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

а затем моднимая по одной спичке босой ногой,
========================================
Пальцами ног поднимаем, пальцами!
Лихобабин П.Е.

 Отправлено: 28.08.04 03:21. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

И ещё одно упражнение, научил меня ему, упоминавшийся мной многократный чемпион Мира по каратэ г. ЦУГУО САКУМОТО 8-й ДАН «РЮЭЙ-РЮ».
На высоте пояса, на стене прикрепить лист бумаги. Пальцами ног зажать фломастер и затем на листе писать своё имя отчество и фамилию.
В японском варианте, это упражнение выполняется сложнее, там вместо фломастера, зажимают кисть, которую переодически необходимо окунать в тушь.
P.S. можно так же и с отягощениями.
С уважением Лихобабин П.Е.
www.reakarate.ru

 Отправлено: 30.08.04 18:40. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

wrkba
Уважаемый г. Лихобабин, спасибо за упражнение, но за что мне такие мучения.
Рассказываю.
Решил опробывать это упражнение, но с японским подтекстом, по-этому взял кисть, пузырёк с чернилами, повесил лист.
Ну думаю, попробую правой ногой сначало, минут десять пытался попасть кистью в пузырёк с чернилами, когда попал, силы были на исходе. Но проявляя «кондзё» (терпеть по японски), поднимаю ногу и пытаюсь вывести на листе бумаги хоть что-нибудь. И в тот момент когда я осилил первую букву, мою ногу в районе бедра хватает судорга. БОЛЬ СУМАСШЕДШАЯ!!! Но мало этого, к моей опорной ноге подходит мой любимый кот и начинает о неё тереться.
Картина Репина!..........
Я на одной ноге, другая поднята вверх к листику на стене, и она (нога) в ближайшие сто лет уже не опустится, поэтому я её держу руками и боюсь пошивелиться, а об левую опорную ногу трется мой кот, выпрашивая рыбу.
ААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Падаю!
БА-БАХ!
Прямо на кота, то прыгает на чернильницу и она опрокидывается на меня!
ВСЁ ФИНАЛ!............
Из вего этог делаю вывод: «Ко всяким упражнениям надо лучше готовиться!»
Но всё равно упражнение понравилось.
С благодарностью!
aleks

 Отправлено: 30.08.04 18:50. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

Нечто подобное мы делали для укрепления пресса.
Положение лежа на спине, ноги вместе, 45 градусов к горизонту.
А дальше - уже на усмотрение инструктора. Можно «писать» ногами в воздухе дату занятия, день рождения, стихи А.С.Пушкина. На второй-третьей странице начинаешь уставать

 Отправлено: 31.08.04 13:31. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

Куда то подевалась наша, уважаемая ELF, а жалко. И wrkba (г. Лихобабин ПЕ) исчез из форума.
Уважаемый МН, теряем бойцов!
Надо, что-то делать!
ГАРИК

 Отправлено: 31.08.04 13:40. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

Воюй не числом, а умением.
А отставшие бойцы подтянутся!

 Отправлено: 01.09.04 03:24. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

ГАРИК 31.08.2004 10:31

Гарик-сан…: -)

Здесь - я…Наблюдаю… жду подходящую мысль…
и никогда не трачу свою Энергию просто так … (любой без разбора треп приводит к потере Энергии)

По пустому говорить (лишь бы что-то сказать) – делать не буду…

Когда у меня есть Знак «Говори» - я говорю : -)
Если у меня Знак «Молчи» - молчу : -)

 Отправлено: 01.09.04 03:39. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

ELF
ОКЕЙ!

 Отправлено: 08.01.05 16:12. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

а есть варинты «домашнего физо»?
в какой то момент приседания и отжимания, и прочие «прессы» по 100 раз задалбывают основантельно
сам себе напоминаешь англичанина из анекдота:сэр, по моему ваша дама давно ушла»

 Отправлено: 09.01.05 17:06. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

всех так озадачилв вопрос?
тогда в догонку: что можно размещать в квартирных условиях...в моем случае, когда я притаранил на радостях домой книгу «спортзал в домашних условиях» посоветовали сменить место явки

 Отправлено: 09.01.05 17:38. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

Мне вполне хватает перекладины (встаёт в распорку в дверной проём). На неё можно подвесить веревку для растяжки, резиновый жгут и даже небольшой мешок.
Есть еще Флекс-мастер для растяжки.

 Отправлено: 10.01.05 14:08. Заголовок: Re: ОФП-кто скажет что это неважно?

сэр, по моему ваша дама давно ушла
: -))))))))

а как звучит полностью?