Отправлено: 26.07.04 20:57. Заголовок: ОФП-кто скажет что это неважно?

вот многоуважаемые господа эксперты
вопрос такой:
от нас-хилых и убогих криворучек помимо постижения технического аспекта требуется еще и физический...
понятно что профессиональный спортсмен занимется каждый день по неск. часов...
а что делать нам-работающим на несокльких работах?
как соответсвовать физ. стандартам и что для этого делать?

 Отправлено: 05.09.14 18:52. Заголовок: Кто не любит ОФП? Вс..

Кто не любит ОФП? Все быстро в зал!

 Отправлено: 08.09.14 10:36. Заголовок: Круто!..

Круто!

 Отправлено: 02.02.15 12:19. Заголовок: В тему обсуждения те..

В тему обсуждения техники приседаний в четверг.

Короткое видео с идеальным приседом от National Strenght and Conditioning Association (США), и без штанги мы должны приседать также:

Спина идет прямо без наклона, таз вниз, а не назад. Видно как гриф на плечах рисует практически прямую вертикальную линию. При проблемах с коленями, меняем НЕ технику приседания, а АМПЛИТУДУ. Приседаем до параллели бедра с полом или даже еще выше (не глубоко).

Более подробно кому интересно можно прочитать здесь, там есть и получасовая видеолекция по приседаниям с теми же выводами.
http://kalashnikovdm.livejournal.com/55955.html

Для того чтобы выполнить правильный присед большинству не хватает растяжки задних мышц бедра, поясницы, икроножных и ахиллова (пяточного) сухожилия. В интернете легко найти упражнения для улучшения этих показателей, ну и на разминке я их даю. Не говоря уже о том, что это и профилактика болей в спине.

 Отправлено: 03.02.15 09:58. Заголовок: Не только мы пользуе..

Не только мы пользуемся резинками...
http://www.center-satori.ru/?p=738