Отправлено: 26.06.04 15:36. Заголовок: Поскажите как улучшить растяжку

Занимаюсь каратэ с осени. Поначалу растяжка улучшилась, но не намного. До шпагата еще далекооо. Поскажите как улучшить растяжку, пожалста.

 Отправлено: 27.06.04 15:27. Заголовок: Re: Поскажите как улучшить растяжку

а на фиг шпагат?
тело человека устроено так что маваши гири в голву ты и без особой расстяжки залепить сможешь...
а вообще-частота повтрений раз
и говорят , что полезно по утрам в качестве физы ПОТИХОНЬКУ тянуться...ну и на ночь, чтоб не забыть, что с утра было

 Отправлено: 28.06.04 17:15. Заголовок: Re: Поскажите как улучшить растяжку

Кто-то из больших мастеров в свое время сказал: «Чтобы правильно ударить ногой в пах нужно садиться на шпагат.»

 Отправлено: 28.06.04 21:24. Заголовок: Re: Поскажите как улучшить растяжку

Дело не только в шпагате (шпагат сам по себе как элемент техники необходим в ушу и таэквон-до). Подвижность суставов и эластичность связок и мышц позволяет избегать травматизма, облегчает выполнение силовых и скоростных элементов.
Физиологически наработать хорошую растяжку сложнее, чем укрепить и разработать мышцы, на это уходит больше времени. Так что дерзайте, Don, полгода - это не срок.
Совет по выполнению комплекса упражнений на растяжку 2 раза в день утром и вечером - очень хорош. Еще каратэке нужно сочетать растяжку статическую и динамическую.

 Отправлено: 29.06.04 19:24. Заголовок: Re: Поскажите как улучшить растяжку

Есть специальные механические устройства для тренировки растяжки.

 Отправлено: 30.06.04 03:31. Заголовок: Re: Поскажите как улучшить растяжку

в пересторечные годы висели многчисленные объявы типа:
шпагат за две тренировки!
вы вас натянем и растянем!!!
не знаю..меня как то в прошлом году в поперечный шпагат посадили...ощущения непередаваемые..
ну и что? чуть перестали меня в шпагат сажать так и я и перестал садиться..
хотя если вы попросите.....

 Отправлено: 30.06.04 14:24. Заголовок: Re: Поскажите как улучшить растяжку

Шпагат в каратэ - не самоцель, а средство.
Гибкость суставов - это, вообще говоря, показатель физического здоровья. Развивая гибкость, мы улучшаем общее физическое состояние организма.

 Отправлено: 30.06.04 15:19. Заголовок: Re: Поскажите как улучшить растяжку

А поподробнее про статическую и динамическую. Как это делается?
И где сажают в шпагат за 2 тренировки?

 Отправлено: 30.06.04 17:02. Заголовок: Re: Поскажите как улучшить растяжку

Статическая - это просто растяжка в парах и т.п. (наклоны, «лягушки» и прочие широко известные упражнения).
Динамическая (как я подозреваю ) - это упражнения, которые делаются в движении. Это не только махи на месте, это достаточно обширный комплекс упражнений.
Вообще, правильнее называть это упражнениями для развития пассивной и активной гибкости :)

 Отправлено: 16.07.04 16:15. Заголовок: Re: Поскажите как улучшить растяжку

Don
Если Вас еще занимает Ваша растяжка - купите Flexmaster, пока еще есть.

 Отправлено: 03.08.04 19:14. Заголовок: Re: Поскажите как улучшить растяжку

Вот, рекомендации г-на Алексея Кузьмина

«Цигун для улучшения растяжки»

http://goama.narod.ru/Kuzmin/rastazhka/cygun.htm

 Отправлено: 19.05.05 00:21. Заголовок: Re:

Как-то немного сомнительно, что сухожилия не тянутся, хотя медицинского образования не имею, но медики по поводу человеческого организма и его способностей ошибаются тоже нередко.
Хорошая растяжка и подвижность суставов (тазобедренных) нужна не только для шпагатов и высоких ударов ногами, но и для правильных передвижений в системе карате и ударов руками, хоть это может на первый взгляд звучать странно. Подвижность суставов вообще штука весьма полезная для общего состояния организма.
Растянуть, а главное "натянуть" за 5-10 занятий реально, но ВРЕДНО для все тех же суставов, связок и сухожилий. Если у кого-то есть эффективная и достаточно простая система растяжки рад бы был увидеть. У меня самого проблема в том, что на продольный шпагат я после хорошей разминки сесть смогу, а на поперечный никак невозможно. От пола до промежности остается почти полметра.

 Отправлено: 19.05.05 03:58. Заголовок: Re:

Прекрасно работает Версафлекс



Принцип - расслабление в растяжке

 Отправлено: 19.05.05 09:00. Заголовок: Re:

Бывают, и нередко, чисто физические ограничения гибкости суставов. И тут ничего не поделаешь - на шпагат не сядешь даже под угрозой пулемета.

 Отправлено: 19.05.05 15:48. Заголовок: Re:

а на фиг вам ваще полный шпагат..
чтобы попасть маваши гири в голву достаточно просто быть хорошо разогретым...
а вот шпагат в старости вам преподнесет кучу неприятностей..
а хотите улучшить-тренируйтесь чаще. но помните расстяжка бывает активаня и пассивная

 Отправлено: 20.05.05 05:12. Заголовок: Re:

МН пишет:

цитата

---

Бывают, и нередко, чисто физические ограничения гибкости суставов. И тут ничего не поделаешь - на шпагат не сядешь даже под угрозой пулемета.

---

Это в смысле какие-то патологии сустава или просто связки плохо тянутся от природы?