Автор | Сообщение |
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 26.06.04 15:36. Заголовок: Поскажите как улучшить растяжку
Занимаюсь каратэ с осени. Поначалу растяжка улучшилась, но не намного. До шпагата еще далекооо. Поскажите как улучшить растяжку, пожалста.
|
|
|
Ответов - 72
, стр:
1
2
3
4
5
All
[только новые]
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 27.06.04 15:27. Заголовок: Re: Поскажите как улучшить растяжку
а на фиг шпагат? тело человека устроено так что маваши гири в голву ты и без особой расстяжки залепить сможешь... а вообще-частота повтрений раз и говорят , что полезно по утрам в качестве физы ПОТИХОНЬКУ тянуться...ну и на ночь, чтоб не забыть, что с утра было
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 28.06.04 17:15. Заголовок: Re: Поскажите как улучшить растяжку
Кто-то из больших мастеров в свое время сказал: «Чтобы правильно ударить ногой в пах нужно садиться на шпагат.»
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 28.06.04 21:24. Заголовок: Re: Поскажите как улучшить растяжку
Дело не только в шпагате (шпагат сам по себе как элемент техники необходим в ушу и таэквон-до). Подвижность суставов и эластичность связок и мышц позволяет избегать травматизма, облегчает выполнение силовых и скоростных элементов. Физиологически наработать хорошую растяжку сложнее, чем укрепить и разработать мышцы, на это уходит больше времени. Так что дерзайте, Don, полгода - это не срок. Совет по выполнению комплекса упражнений на растяжку 2 раза в день утром и вечером - очень хорош. Еще каратэке нужно сочетать растяжку статическую и динамическую.
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 29.06.04 19:24. Заголовок: Re: Поскажите как улучшить растяжку
Есть специальные механические устройства для тренировки растяжки.
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 30.06.04 03:31. Заголовок: Re: Поскажите как улучшить растяжку
в пересторечные годы висели многчисленные объявы типа: шпагат за две тренировки! вы вас натянем и растянем!!! не знаю..меня как то в прошлом году в поперечный шпагат посадили...ощущения непередаваемые.. ну и что? чуть перестали меня в шпагат сажать так и я и перестал садиться.. хотя если вы попросите.....
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 30.06.04 14:24. Заголовок: Re: Поскажите как улучшить растяжку
Шпагат в каратэ - не самоцель, а средство. Гибкость суставов - это, вообще говоря, показатель физического здоровья. Развивая гибкость, мы улучшаем общее физическое состояние организма.
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 30.06.04 15:19. Заголовок: Re: Поскажите как улучшить растяжку
А поподробнее про статическую и динамическую. Как это делается? И где сажают в шпагат за 2 тренировки?
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 30.06.04 17:02. Заголовок: Re: Поскажите как улучшить растяжку
Статическая - это просто растяжка в парах и т.п. (наклоны, «лягушки» и прочие широко известные упражнения). Динамическая (как я подозреваю ) - это упражнения, которые делаются в движении. Это не только махи на месте, это достаточно обширный комплекс упражнений. Вообще, правильнее называть это упражнениями для развития пассивной и активной гибкости :)
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 16.07.04 16:15. Заголовок: Re: Поскажите как улучшить растяжку
Don Если Вас еще занимает Ваша растяжка - купите Flexmaster, пока еще есть.
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 03.08.04 19:14. Заголовок: Re: Поскажите как улучшить растяжку
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 19.05.05 00:21. Заголовок: Re:
Как-то немного сомнительно, что сухожилия не тянутся, хотя медицинского образования не имею, но медики по поводу человеческого организма и его способностей ошибаются тоже нередко. Хорошая растяжка и подвижность суставов (тазобедренных) нужна не только для шпагатов и высоких ударов ногами, но и для правильных передвижений в системе карате и ударов руками, хоть это может на первый взгляд звучать странно. Подвижность суставов вообще штука весьма полезная для общего состояния организма. Растянуть, а главное "натянуть" за 5-10 занятий реально, но ВРЕДНО для все тех же суставов, связок и сухожилий. Если у кого-то есть эффективная и достаточно простая система растяжки рад бы был увидеть. У меня самого проблема в том, что на продольный шпагат я после хорошей разминки сесть смогу, а на поперечный никак невозможно. От пола до промежности остается почти полметра.
|
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 19.05.05 03:58. Заголовок: Re:
Прекрасно работает Версафлекс Принцип - расслабление в растяжке
|
|
|
|
| Shihan
|
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 19.05.05 09:00. Заголовок: Re:
Бывают, и нередко, чисто физические ограничения гибкости суставов. И тут ничего не поделаешь - на шпагат не сядешь даже под угрозой пулемета.
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 19.05.05 15:48. Заголовок: Re:
а на фиг вам ваще полный шпагат.. чтобы попасть маваши гири в голву достаточно просто быть хорошо разогретым... а вот шпагат в старости вам преподнесет кучу неприятностей.. а хотите улучшить-тренируйтесь чаще. но помните расстяжка бывает активаня и пассивная
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 20.05.05 05:12. Заголовок: Re:
МН пишет: цитата Бывают, и нередко, чисто физические ограничения гибкости суставов. И тут ничего не поделаешь - на шпагат не сядешь даже под угрозой пулемета.
Это в смысле какие-то патологии сустава или просто связки плохо тянутся от природы?
|
|
|
Ответов - 72
, стр:
1
2
3
4
5
All
[только новые]
|
|